po czym

Dzisiaj ostatni długi bieg przed Malborkiem, skromne 24 km w 2h oczywiście po lesie z wyłączeniem ostatnich 7km bieganych dla odmiany po asfalcie. Nie ma o czym opowiadać co miało być zrobione zostało zrobione. Nie udało mi się dzisiaj zrobić basenu a powód tego był prozaiczny, zapomniałem wziąć klapek, basen zrobię jutro + pływanie na zawodach + [...]

[...] lekkie pobudzenie i tyle, 1,5 miarki pobudzenie lepsze lekka pompa na treningu, 2 miarki pobudzenie niezle fajna pompa na treningu lepsze skupienie, lepsza wytrzymalosc po czym 30 min po treningu absolutnie zero sily nie wiem czego to efekt no-ex, czy po prostu dalem niezlego czadu na treningu,do tego kompletny brak apetytu musze sie zmuszac [...]

[...] resztki) Pare minut później zjadłem omleta z 60 g płatków owsianych, 8 białek jaj + 2 żółtka + 2 kaps TOP 10 Na 8:15 miałem pierwsze zajęcia - 2 godziny toksykologii, po czym jazda do innego budynku komunikacją miejsko 25 minut, kolejne 2 zajęcia z Anatomii i Histologii i kolejna jazda 45 minut tramwajem do następnej katedry - teraz na 4 [...]

[...] na ponad trzy i pół roku. The Sunshine Showdown miało miejsce w dniu 22. stycznia 1973, w Kingston, Jamajka, Foreman nokautował Fraziera sześć razy w ciągu dwóch rund po czym sędzia przerwał walkę,było to jednym z największych niespodzianek boksu oraz styl w jakim to zrobił(Foreman później przyznał iż po raz pierwszy troche sie bał swojego [...]

[...] pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń (stacji) z 30 sekundowymi przerwami miedzy nimi. Po zakończeniu rozgrzewki wykonujemy jedna serie ćwiczenia oznaczonego jako 1, po czym w ciągu 30 sekund przechodzimy do wykonania ćwiczenia z numerem 2. Analogicznie wykonujemy obwód, czyli wszystkie ćwiczenia (stacje) z listy. Po każdym pełnym obwodzie [...]

[...] na 15-stkach więc zregenrować się trzeba.. Nie wstałem o 8 na pierwszy posiłek, więc wypiłem o 10 porcję WPC, ułozyłem sobie dzisiejszy jadłospis i poczekałem do 11, po czym się wziąłem za jajecznice - troche chvjowa mi wyszła dziś Ale jak jem coś niedobrego to powtarzam sobie - że to nie musi smakować, byle tylko działało Jutro rano [...]

[...] : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. --- Znów dość ciekawie sobie radziłem Aeroby (bieganie) : 20min. 1-2min na dotarcie do domu truchtem, po czym kilka łyków wody i z 2min przerwy, a następnie : Wahadło "burpees/przysiady" (miało być bez przerw, ale pod koniec były chwilowe przerwy...) 1 burpee - 9 [...]

[...] nalge poczułem zayebisty ból brzucha w okolicy przepony i wrażenie jakbym miał puścić pawia... Utrzymywało się to ciągle, ale koło 17:20 zacząłem pić zaparzony rumianek, po czym zjadłem posilek normalny w nadziei że go nie wyrzygam. No i przeszło jak ręką odjął Chwilę po posiłku poszedłem jeszcze popykać w kosza jakieś 20min. Zupełnie nie mam [...]

[...] i się ścinała, więc jak się ścieła już tak trochę (czyli po 10-15min od włożenia) to wyjąłem. Do marchewki dolałem tak 3/4 zawartości 1 szklanki i znów wymieszałem po czym pokryłem tą masę (w formie była, ja użyłem takiego plastikowego pojemnika do odgrzewania zupy i innych takich rzeczy), jak ją dobrze pokryłem w miarę równo to wylałem [...]

@tarkus dziekuje za miłe slowa. 1. Nie daje obecnie wegli, dawalem przez 1sze 20dni co 10dni. Zrobilem 2 ladowania po 300w (1dniowe) po czym stierdzilem ze juz ich nie bede robic, bo po wybiciu z ketozy sie fatalnie czułem przez 2-3dni, zreszta weglowdany przestały mi smakowac, a moze inaczej smaki ktore lubie na weglach uzyskuje na tluszczach :) [...]

[...] wymienilem na kortyzol to u mnie podstawa, juz nieraz mialem tak ze odstawilem takie bajery, to po 2 treningach dziennie czesto kladlem sie o 1 i do 4 nie moglem zasnac po czym budzilem sie o 8 i juz nie moglem usnac. Wielu moich podpiecznych tez zastosowalo ten mix i kazdy z nich widzial znaczna poprawe. Zmieniony przez - tanieodzywianie w [...]

[...] 1 tabs do śniadania i kolacji. Dzisiaj natomiast kibicowałem Małgośce w Mistrzostwach ZTPL.CC. Startowało w sumie 536 osób. Jakieś 5-6 km po starcie była na 156 pozycji, po czym awaria łańcucha. "Szybko" ogarnąłem temat, już oczywiście nie chciała jechać, to jeszcze chwila przekonywania i tak nas wzięło 200 osób %-). Z bodajże 356 zaczęła się [...]

Dzięki, sprawdzę :-) 9.06 wtorek Kiepska noc dzisiaj, śniło mi się że zrobiłam 12km w dobrym tempie, po czym obudziłam się o 4 zmęczona i głodna %-) Najgorsze, że już nie mogłam zasnąć :-( Trening Sprawdziłam trasę na wałach, ale trochę się rozczarowałam. Jest płasko, trasa ciekawa ale do szybszego biegania się nie nadaje, tylko jakieś spokojne [...]

[...] 1600 kcal. Głodna byłam bardzo, ale nie mogłam jeść bo mi było niedobrze. Później działka więc też mniej kcal bo tam nigdy nie mam czasu jeść ;-) dwa dni jadłam te 2300 po czym weekend w biegu - działka, praca i znowu ledwo do 2000 kcal dobiłam. Ostatnie dni to wogóle totalny młyn, jem tylko 2 posiłki plus jakaś kanapka i owoc. No nie jest to [...]

[...] 2023-06-07 16:03:50 Madzia dokładnie tak. Zamiast po tych 5-7 dniach spadać to zostaje. Było np. 61,5kg, po zawodach 62,5kg i to zamiast spadać trzyma się 2 miesiące. Po czym teraz po zawodach nagle 64kg i w sobotę będzie dwa tygodnie jak się trzyma. Badań już dawno nie robiłam, dostałam skierowaniem od lekarza tylko muszę odczekać 2 [...]

[...] znaczenie - ale duze znaczenie ma ladunek glikemiczny nie zawsze IG idzie w parze ze wzrostem poziomu insuliny (duze ig duzy skok insuliny) Jak wiadomo tluszcz/blonnik - o czym z reszta napisales - obniza IG posilku - co nie musi w cale swiadczyc o tym ze obiza poziom insuliny! Ale upraszczajac do postaci im wieksze IG tym gorzej - oczywiscie [...]

[...] wolno.Głupia byłam ,że tyle zwlekałam od września czułam ,że coś jest nie tak i gdybym poszła od razu to ta bakteria nie zrobiła ,by tyle szkód .Co do diety to tez czytam i czym więcej czytam tym bardziej nic nie wiem wszędzie piszą inaczej .Wiem ,że nie moge jeść na pewno surowych owoców i warzyw ,bo jak do tego co moge jeść jak lepiej sie [...]

[...] o zdjecia z fabryki SNI, przedstawiajace ja, jako kurza ferme albo fabryke podrobow dla przemyslu swiniarskiego. Zdjecia opublikowal Maku na SFD kilka miesiecy temu, po czym rowniez, Maku, zostal wywalony. Caly topic zostal wywalony przez Moda, ktory "pracuje" dla Cyberpakera. Zaraz po tym pojawily sie pytania o sklad SNI, [...]

Planowałem dziś rekordowy dzień, ale trochę nie wyszło. Może zlekceważyłem wroga, może po prostu ciężar przerósł moje możliwości. Zobaczcie, z czym dzisiaj walczyłem i gdzie poległem. Wypis z treningu - 5B: 1. Wyciskanie zza głowy szeroko (do czubka): 5x54kg, 5x63kg, 5x72kg, 2x81kg, 1x90kg - REKORD(5x87kg na ost.) - spieprzyłem sprawę 2. [...]

[...] i naukę, zaczęłam zastanawiać się nad tym. Mężczyzna musiał wysiąść już z pociągu, wyjął z kieszeni wizytówkę i wsadził mi do torebki. Zadzwoń jak się namyślisz- szepnął, po czym znikł. Przez całą podróż myślałam nad tą propozycją, aż wkońcu doszłam do wniosku, że jednak się zgodzę, przecież nic nie stracę. Przynajmniej będą miała jakieś zajęcie. [...]